na masę

[...] ogień :-D Nie wiem skąd tyle siły, ale wszędzie ogromny progres. I nawet backumpsów nie było, a waga dzisiaj pokazała 110,5kg. Jak na mnie to już na prawdę sporo, ostatnią masę kończyłem na równo 110, ale przy lekko gorszym bf niż obecnie, więc już jest jakiś progres :-) Apetyt też na szczęście nie padł po chlaniu, dzisiaj HC i posiłki wchodzą [...]

O wszystkim pamietam-poprawiam tabelke,jeszcze jeden błąd wykryłem,że tak powiem strukturalny-nie każdy ma tzw S.L.M podany-czyli mase mieśni liczona wg wzoru:masa ciała-masa tłuszczu -masa minerałów(nieorganiczne substancje w kościach). Bedę musiał dopasować ilość minerałów w stosunku do wzrostu i wagi z innych pełniejszych analiz. Cześć wyników [...]

koles08 odpowiadam na pierwsze pytanie, bo je pominąłem. Tak jestem ekto/mezo, ale na ogół trudno mi złapać masę i ją utrzymać, muszę przerzucać duże ilości kcal przez siebie. Jednak powoli docieram do etapu w którym będę zdejmował kcal

bajanekk: A taki plan może być? pon - plecy wt - klata + barki Czw - nogi Piąt - bic + tric Strangeman tu masz dokładnie rozpisany plan na siłę i masę Arnolda MASYWNO WYMIAROWY PROGARAM TRENINGOWY Kluczem do zbudowania mięśniowych wymiarów jest używanie podstawowych ćwiczeń dających również siłę. Ja mam również zaufanie do ćwiczeń, które budują [...]

Czyli mówiąc prosto jeśli nie zależy mi na tym czy mnie obleje tłuszczem co jest niemożlwie bo jestem ekto to mogę jeść wszytsko co mi się nawinie kierując się tylko ogólnymi wskazówkami takimi jak twaróg przed snem, bogate w węgle śniadanie posiłki przed i po treningowe będę rósł tak samo jak przy diecie, która pozwala łapać suchą mase mięśniową ?

[...] normy a obawy, że coś jest nie tak będą mniejsze. Laura - U mnie okrzyk był jedynie dziś jak mnie powódź w morzu czerwonym zastała %-) Co do makaronu to... Poprzednią pseudo masę i redukcję robiłam TYLKO i wyłącznie na ryżu - do dnia dzisiejszego nie mogę na niego patrzeć. Poza tym mam wrażenie, że makaron mnie bardziej syci aczkolwiek teraz już [...]

[...] większej ilości, bo już planujemy tenisa (wstępnie 2 x na tydzień), a jak zmierzyłem ostatnio pulsometrem tenis super się nadaje na redu Marcel_197 no niestety czystą masę buduje się bardzo powoli (tym bardziej bez jakichś ulepszaczy), jeśli na finale wyjdzie że zbudowałem 2kg mięcha to będzie dla mnie sukces, zrobię redu to będzie widać w [...]

@Amido ciekawie i trafnie to napisałeś. @Magor - odpowiedź jest złożona, zaatakowałeś ją ze złej strony wg mnie. Kuba teraz leci siłę czy masę? raczej chyba masę z wplatanymi elementami siły bo jest dzikiem. dodatkowo dochodzi tutaj wieloletnie doświadczenie . IMO czas odpoczynku między seriami to kwestia indywidualna na masie, żadne tabelki tego [...]

[...] bokami tak naprawdę nie wiemy na jakim poziomie BF są zawodnicy w okresie gdy np odpuszczają starty na scenie np na 2 lata na budowę masy, sam jestem ciekaw jaki ma teraz BF taki np Emil (bo on chyba robi jakąś mocną masę teraz) wiadome jeśli ktoś zaczyna regularnie startować to musi pilnować BF bo potem dłużej będzie redukował niż budował masę

Siemka Dzisiaj waga 115,7kg(+1,5kg) i tym samym waga taka sama jak przy koncu poprzedniej masy. Z ciekawości zrobiłem sobie pomiary bo ostatnie tez mam właśnie ze 115,7kg jak skończyłem tamtą mase i nie jest ciekawie xD W pasie tyle samo czyli 98cm W ręce prawa/lewa 46/45cm czyli po 0,5cm więcej W udzie 73,5cm czyli 0,5cm wiecej. Masakra no [...]

S1esh, jak juz pisalam - wyniki pochodza nie z mojej glowy tylko z badan przeprowadzonych przez naukowcow i opublikowanych w czasopismach naukowych (przy okazji, dzieki za przypomnienie, mialam wyslac te materialy Detoxikowi, tobie tez moge). Do wyznawcow Dukana mnie prosze nie porownuj, bo to uznaje za obraze. Ja nie cytuje jednego pana ktory [...]

[...] czy wystarczy zrobić lh, fsh, prolke i testa? A jeżeli już robić testa to wolny czy zwykły? 2.Zastanawiam się, które z tych środków będą optymalne, przy wejściu na tzw "masę". Aktualnie trzymam zero kaloryczne. 3. Widziałem, że polecacie środki firmy androchem, ale nigdzie, nie widzę ich sklepu, jedynie odnośnik do strony z zdj produktów.

Krzychu, a to całe MK 677 to trzeba wstrzykiwać, czy można wcierać w czoło? %-) Bo boje się igieł... (dobra robota, sog) 30 mg do nosa wkładasz , to wtedy nie muli . Jak na ssanie dobre , czyli masę to do prawego ucha 30 mg , bo w lewe to super fajne sny %-)

Ok. Dzięki. Nie szukam magicznego środka tylko mam zamówione gw u jednej osoby od kiedyś tam i szkoda żeby się zmarnowało a redukcje pociągnę jeszcze miesiąc może półtora jak dobrze pójdzie bo ruszyło to znowu w dobrym kierunku.. i wchodzę wkoncu na tą masę. Zmieniony przez - tey w dniu 2020-02-13 00:34:06

Tak, bo MPS działa poprzez wiele mechanizmów. Też w sumie wolę wolną stabilna masę, niż minicuty( bo to w sumie dwa-trzy tyg dość dużego deficytu, później trzeba z tydzień żeby znów na obroty wejść, i kolejne 2 tyg żeby wrócić do tego co bylo). To podsumowując berberyny jak najmniej, tak, żeby glukoza nie przekraczała górnej granicy, żeby nie [...]

[...] mk solo to też się przejechałem troche, bo dałem za mały surplus kalorii a mk mnie tak podkręciła ze przez 3-4 tyg masy poleciałem z obwodów %-). Gdzie wcześniejszą masę kończyłem ok 3700kcal to tutaj miałem 4300 i w sumie mniej mnie ulało. Takze te 300 nadwyżki co miałes to teraz możesz dać jako twoje 0 kaloryczne z mk i obserwować jak [...]

Panowie wytłumaczy mi ktoś jak to się dzieje, że po skończeniu redu siła idzie w górę a tydzień po tym jak masę zaczynam to regres łapie, pomimo dodania 1,4k kcal ed. Leci mk i lgd, nabicie, pompa 9/10, ale drugi tydzień mija a ja w sumie 0 progresu siłowego. Waga na początku up,3-4kg i teraz w ostatnim tyg spadła 1kg. Zmieniony przez - Helionus [...]

w sumie nie zapomniałem ze na srodkach mozna robic mase tracąc tkanke tłuszczowa hee pozdro

Panowie Mk z androchemu dać na początku pół tabsa tj. 15mg czy odrazu po 30mg jeść? Hmm czyżby ktoś tu masę w końcu robił? 88-O

jak robisz mase i nie widzisz kratki na brzuchu to lepiej tej masy juz nie robic ;-)